Menopausia

La menopausia (llamada también climaterio o cambio de vida) se presenta en la mayoría de las mujeres entre los 45 y 55 años.

La menopausia comienza con cambios en el ciclo menstrual (algunos períodos más cortos o más largos, con más o menos sangre) hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva. 

Esto se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan adisminuir produciendo cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno.

Igualmente, las glándulas adrenal y pituitaria comienzan a producir hormonas para reemplazar todas las funciones del estrógeno con excepción las del embarazo.

Los síntomas de la menopausia son:

• Irregularidad menstrual y su eventual suspensión. 
• Bochornos o sofocos (accesos repentinos de calor),
• Variaciones de ánimo o depresión
• Requedad vaginal
• Sudores nocturnos
• Fatiga diurna
• Dificultades para conciliar el sueño
• Cambios metabólicos que pueden incluir aumento de peso
• Osteoporosis o pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fracturas
• Incontinencia o pérdida involuntaria de orina
   Remedios populares
  

  Remedio para la menopausia : Para aliviar los bochornos, tomar infusión de hierbas que provean estrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona como la alfalfa o apio. 

  
  

  Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por día.

  
  

  Remedio para la menopausia : Licuar un puñado de semillas de lino en una licuadora con un poco de agua y luego colar.  Tomar esta preparación a diario, ya que contiene isoflavonas y lignans que ayudan en el proceso de la menopausia

  
  Remedio para la menopausia  Verter una taza con agua que esté hirviendo 1 cucharadita de polvo de raíz de angélica.  Tapar y dejar refrescar por 15 minutos. Filtrar y tomar 2 tazas diaria..

  
  Recomendaciones

  Algunas recomendaciones para  aliviar y ayudar a las mujeres que se encuentran en esta fase de sus vidas son:

  Cuidado con la tensión y el estrés Durante este período de cambios puede también ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión prolongando las molestias propias de la menopausia.  Debido a ello, se recomienda  practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.

  No a la comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar bochornos.  En su lugar, se debe  consumir, durante el día, de cuatro a seis pequeñas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.

  
  

  Es recomienda usar ropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en diferentes capas que puedan ser retiradas y vueltas a reemplazar con rapidez en caso de enfriamiento

  Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos emocionales de la menopausia.   Además,  las mujeres en menopausia no sólo pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino también de enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que se consumir aumentando el calcio (leche,brócoli, etc.) y evitando las grasas.

  Formas para refrescarse  Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos de hielo.  En cuanto a enfriar el cuerpo, existen varios métodos como las duchas frías, remojar los pies en agua fría, ponerse delante de un refrigerador con la puerta abierta o caminar en la zona de alimentos congelados del supermercado.

  El ejercicios es importante Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y mejorar la absorción de calcio.

  Busque apoyo Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su vida para intercambiar ideas y sentimientos lo cual fuerza suautoestima y la hará sentirse mejor

  Tener cuidado con los fármacos Si si se toma ciertos fármacos (principalmente corticoides y antiácidos) durante más de 3 meses o se excede en la dosis, se puede sufrir una pérdida de calcio y se puede estar más expuesta a sufrir fracturas. Por ello, se recomienda no automedicarse y tomar los fármacos de acuerdo con las pautas indicadas por el médico.

  Comunique de inmediato al doctor cualquier sangrado vaginal tras 12 meses sin regla.

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  Precauciones

  Es importante que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o sangrados irregulares, acudan a su médico para  que le ayude a determinar si son esos cambios normales producto de la menopausia  o si existe algo anormal en el revestimiento interno del útero.